Mama Baby Yoga -

Yoga, Fitness und Rückbildungsgymnastik für junge Mütter mit/ohne Baby

frühester Beginn: 6-8 Wochen nach der Geburt bis ca. 1 Jahr

Mit diesem Kurs möchte ich jungen Müttern die Möglichkeit geben, Woche für Woche neue Kraft und Ruhe für den Alltag zu tanken und sich selbst und somit auch Ihrem Babys etwas Gutes zu tun, denn auch für die Kleinen wird es spannend und entspannend – durch eingebaute Schmuse-, Erlebnis-, Gymnastik- und Massagepausen oder erste Krabbel-Bekanntschaften.

Wir beginnen sanft und Woche für Woche aufbauend, dem Körper die Zuwendung zu geben, die er nun benötigt. Die Babys dürfen dabei ganz nah bei Mami sein und werden spielerisch mit in die Übungen einbezogen.

Zuerst werden wir die Beckenboden- ebenso wie die Bauchmuskulatur achtsam stärken, damit sie uns dann, als starke Körpermitte, im Alltag stützt und trägt.

Den Körper, insbesondere im Rücken und Schulterbereich, kräftigen und dehnen wir durch Übungen aus dem Yoga und der funktionellen Bewegungslehre. Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur kommen nicht zu kurz und werden ebenso wieder wirkungsvoll trainiert.

Spezielle Atemübungen verhelfen zu neuer Energie und Vitalität.

Am Ende jeder Kurseinheit kannst Du noch einmal mittels einer Tiefenentspannung richtig genießen und Dich auf ganz besondere Weise relaxen, sammeln und wieder zu Dir finden.