Hatha-Yoga für Schwangere

Liebe Yogafreundinnen,

in meinen Schwangerenkursen werden die Körper-Übungen gezeigt oder angesagt und dann weitgehend dynamisch, im Einklang mit dem Atemfluss, ausgeführt. Die Methode nennt sich vinyasa krama (Hatha-Yoga), kleine achtsame Schritte. Dadurch werden Eure Muskeln angeregt, die Wirbelsäule gestärkt sowie die Blutzirkulation verbessert. Ihr baut körperliche und seelische Spannungen ab. Jede Übungseinheit wird in der darauf folgenden Stunde in leicht abgeänderter Form wiederholt, so dass es für Euch einfach wird, auch zu Hause nachzuüben.

Durch spezielle Atemtechniken, das Tönen von Silben und die Rezitation von Mantras wird die Körperarbeit unterstützt und ...