Der Kurs richtet sich an Schwangere nach der 12. Schwangerschaftswoche. Speziell auf Schwangere angepasste Asanas (Körperstellungen), Atemtechniken, Töne und Übungen zur Tiefenentspannung kräftigen den Körper und können Schwangerschaftsbeschwerden lindern. Die erlernten Techniken helfen, das Mehrgewicht gut zu tragen, das Becken für die Geburt zu weiten und den Beckenboden bewusster zu spüren. Muskeln und Nerven erhalten Zeit und Raum sich zu entspannen, Stress wird abgebaut. Der Kurs ist auch für Anfängerinnen gut geeignet.
This class was created for women that have passed the week 12 of their pregnancy. Asanas (body positions), breathing techniques, sounds and exercises for deep relaxtion are specially adapted to pregnant women. They help to strenghten the body and ease typical pregnancy discomforts. The techniques taught in this class will help you to carry the extra-weight, will stretch the pelvis and increase your awareness for the pelvic floor. Muscles and nerves will have room and time to relax, stress will be reduced. This class is also suitable for beginners.
