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Kinder bei Hitze:</br>Die besten Tipps

Kinder bei Hitze:
Die besten Tipps

28. Juni 2024

Kinder bei Hitze, Mädchen mit Sonnenbrille und Hut — ©Canva - Hurra, der Sommer ist da!

Sommer, Sonne, Sonnenschein. Besonders für die Kleinsten sind die hohen Temperaturen von Juni bis August nicht immer leicht zu ertragen. Wir haben die besten Tipps für Kinder bei Hitze gesammelt, sodass ihr sie effektiv vor Überhitzung schützen könnt.

1. Heiße Stunden meiden

Zwischen 11 und 15 Uhr steht die Sonne am höchsten, die UV-Strahlung ist am stärksten und an heißen Tagen ist es oft unerträglich heiß. Die heißeste Phase des Tages ist aber meist erst gegen 17 Uhr. Plant also eure Ausflüge vor allem am Vormittag oder gegen Abend, um die volle Wucht des Sommers zu umgehen. Und am besten an Orte, an denen es ausreichend schattige Plätzchen gibt.

2. Leichte Kost für Kinder bei Hitze

Kinder bei hitze, Mädchen isst Wassermelone am Strand — ©Canva - Eine Wassermelone hat von Natur aus viel Wasser, ist süß und dabei noch ein leichter und gesunder Snack!

Besonders, wenn die Hitze drückt, können fettige oder mächtige Speisen den Organismus unnötig belasten. Viel besser eignen sich viele kleine Snackmahlzeiten, beispielsweise Obst, frisches Gemüse, Nüsse und Joghurt. Sobald die Temperaturen am Abend sinken, kann wieder genüsslich geschlemmt werden.

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3. Abdunkeln und Stoßlüften

Damit sich die Wohnräume nicht zu sehr aufheizen, solltet ihr sämtliche Zimmer tagsüber abdunkeln. Die Vitamin-D-Speicher sind im Sommer ohnehin gut gefüllt und es tut gut, einen kühlen Rückzugsraum zu haben. Abends, wenn es sich abkühlt, können die Räume dann stoßweise durchgelüftet werden. So sinkt die Temperatur in den Innenräumen, ihr könnt von jedem lauen Abendwind profitieren und nachts lässt es sich so auch besser schlafen.

4. Ausreichend trinken bei Hitze

Besonders bei großer Hitze sollten Eltern darauf achten, dass die Kleinen genug trinken - und sie selbst natürlich auch. 2 Liter pro Tag sollten es bei warmen Temperaturen sein. Ein Trick, um auf die richtige Trinkmenge zu kommen, ist dabei mit Geschmack versetztes Wasser (zum Beispiel Minze, Limette, Gurke oder Ingwer). Auch der Verzehr von wasserhaltigem Obst wie Wassermelone füllt die Wasserspeicher der Kinder bei großer Hitze gut auf.

Gut zu wissen: (Voll gestillte) Stillkinder müssen im Sommer nicht zusätzlich mit Wasser versorgt werden. Sie holen sich die Flüssigkeit aus der Muttermilch.

5. Abkühlung für Kinder bei Hitze

Kind in Planschbecken — ©Canva - Eine Abkühlung im Schatten oder im Pool tut immer gut!

Wenn die Sommerhitze gar zu heftig wird, hilft nichts mehr: Es muss Abkühlung her. Jetzt können eine Dusche mit lauwarmen Wasser, nasse Socken an den Füßen oder ein kleiner Planschpool im Schatten Abhilfe schaffen. Auch ein Besuch am See oder im Freibad in deiner Nähe kann die Hitze vertreiben. Passt aber auf mit dem großen Temperaturumschwung mit kalten Wasser. Auch wenn es verlockend ist, macht euch langsam nass und gewöhnt euch an die Wassertemperatur. Ein unvorbereiteter Sprung ins kühle Nass kann den Körper überfordern.
Droht euer Kind beim Spaziergang zu überhitzen, kann es helfen, die Beine, Arme und den Nacken vorsichtig mit Wasser einzureiben. Auch ein feuchtes Tuch im Nacken kann Wunder wirken.

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6. Pausen machen

Da kleine Kinder ihre Körpertemperatur noch nicht selbst regulieren können, laufen sie schneller als Erwachsene Gefahr, zu überhitzen. Deshalb ist es besonders an heißen Sommertagen wichtig, die Tobezeiten auf den Abend oder frühen Morgen zu legen. Für den Tag eignen sich ruhige Spiele, Vorlesestunden, Filme oder Spaziergänge. Eine Alternative können hier auch Indoorspielplätze sein, die besonders im Sommer häufig wenig bespielt und dadurch entspannte, kühle Orte für Kinder bei Hitze sind.

7. Sonnenschutz für Kinder bei Hitze

Kinder bei Hitze, Mutter trägt Sonnenschutz bei Kind auf — ©Canva - Der richtige Sonnenschutz ist unumgänglich, LSF 50 ist bei Kindern der empfohlene Wert.

Im heißen Sommer ist der Sonnenschutz das A und O. Kleinkinder sollten, wenn möglich, immer eine Mütze mit breiter Krempe und Nackenschutz tragen. Der Kinderwagen lässt sich mithilfe von weißen Mulltüchern oder speziellen Sonnensegeln vor der Sonneneinstrahlung schützen.
Alle Hautstellen, die mit Sonnenlicht in Berührung kommen, sollten mehrfach am Tag eingecremt werden. Einen Artikel mit den besten Sonnencremes für Kinder findet ihr hier. Für Babys gilt: Es sollte generell keine Sonne an die empfindliche Haut kommen. Für die ganz kleinen Menschen ist Schatten angesagt!

8. Der Nackentest

Besonders bei kleinen Kindern, die ihr Wärmegefühl selbst noch nicht gut äußern können, empfiehlt sich der „Nackentest“. Mit der Hand am Kindernacken fühlen wir, ob das Kind besonders heiß oder gar schwitzig ist. Dann heißt es: Kleidung ausziehen, mit Wasser kühlen und trinken lassen.

Das waren unsere Empfehlungen, wie sich heiße Sommertage mit den Kindern entspannt und geschützt verbringen lassen. Viel Spaß bei euren nächsten, sonnigen Ausflügen!

Was tun bei einem Hitzschlag? Der Hitzschlag ist quasi der große Bruder vom Sonnenstich und kann schnell gefährlich werden. Sobald das Kind sich auffällig verhält, muss sofort der Notarzt gerufen werden. Das Kind sollte unmittelbar aus der Sonne gebracht und vorsichtig mit lauwarmen Wasser an Armen und Beinen gekühlt werden.
Symptome eines Hitzschlags sind: Appetitlosigkeit, schrilles Schreien oder Apathie, sehr hohe Körpertemperatur (41 Grad), gerötete trockene Haut und kein Schweiß trotz hoher Körpertemperatur.