Prenatal Yoga DE/EN

Yoga in Deiner Schwangerschaft bietet die Möglichkeit, Dich mit Deinem eigenen Körper vertrauter zu machen, ihn durch sanftes Dehnen und Strecken zu kräftigen und zu lernen, Deine Mitte zu finden, Dich zu sammeln und zu entspannen.

Viele Frauen haben in der Schwangerschaft das erste Mal Kontakt mit Yoga. Mit Yoga kannst Du jederzeit während der Schwangerschaft beginnen und ist bis zum Geburtstermin zu empfehlen.

• Innere Ruhe und Nervenstärkung
• Intensivierung der Selbstwahrnehmung und Beziehungsaufnahme zu Deinem Kind
• Stärkung und Unterstützung der Organe 
• Kräftigung der Rücken-, Oberschenkel- und Pomuskulatur
• Prophylaxe und Linderung von typischen Schwangerschaftsbeschwerden (Migräne, Sodbrennen, Rücken- & Nackenschmerzen, Ischiasbeschwerden, etc.)
• Gezieltes Training der einzelnen Beckenbodenschichten
• Vorbereitung auf die Geburt durch angepasste Asanas, Flows und Pranayamatechniken (Geburtshaltungen, Beckenbodenwahrnehmung, Umgang mit Wehen und Einsatz des Atems in den verschiedenen Phasen der Geburt)

deutsch /english if required