Rückbildung in Berlin

Rückbildungskurse in Berlin

Nach der Geburt braucht der Körper Zeit, und ein bisschen gezielte Unterstützung. In einem Rückbildungskurs stärkst du Beckenboden, Bauch und Rücken und findest wieder Vertrauen in deinen Körper. Bei Kindaling findest du Rückbildungskurse in ganz Berlin, mit und ohne Baby.

Viele Wege zur Rückbildung: Neben klassischer Rückbildungsgymnastik gibt es in Berlin Kurse nach der Cantienica-Methode, die besonders auf den Beckenboden zielen, etwa in Kreuzberg, Friedrichshain, Friedenau und Treptow. Wer es dynamischer mag, findet Pilates nach der Geburt in Kreuzberg, Postnatal-Yoga in Prenzlauer Berg, Schöneberg und Köpenick oder Fitnesskurse für Mütter in Reinickendorf. Sogar Bauchtanz für Mütter steht auf dem Programm.

Mit oder ohne Baby? In vielen Kursen darf dein Baby mit auf die Matte, das macht den Einstieg leichter, wenn noch keine Betreuung organisiert ist. Kurse ohne Baby geben dir dagegen eine Stunde ganz für dich. Einige Kurse gibt es zusätzlich als Livestream für zu Hause.

Tipp: Starte etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt, nach einem Kaiserschnitt eher später, und sprich das mit deiner Hebamme ab. Für Rückbildungskurse bei Hebammen oder zertifizierten Kursleitungen übernehmen die Krankenkassen meist die Kosten oder einen Zuschuss, wenn der Kurs innerhalb der ersten neun Monate nach der Geburt stattfindet. Mehr zur Methode findest du unter Cantienica in Berlin.